龙澜体育馆篮球培训班的具体课程安排和内容如下：

课程安排

1. 基础班

报名要求：614周岁青少年，零基础、技术薄弱、身体健康、热爱篮球。

课程时间：2021年78月（具体时间以当年安排为准）。

报名方式：通过“龙岗文体旅游在线”小程序进行报名，报名开始时间为4月16日9:00，结束时间为5月5日17:00，摇号时间为5月6日10:00。

2. 提高班

报名要求：614周岁青少年，有13年篮球基础，能理解篮球，有一定基础技术动作、身体素质较好。

课程时间：2022年（具体时间以当年安排为准）。

课程内容

1. 准备部分

课前礼仪和课程讲解。

热身活动：包括静态热身（如直腿摸脚尖、弓箭步压腿等）和动态拉伸（如后退跑、手脚交替爬行等），以及折返跑（35次）。

2. 个人防守技术

防守基本姿势：两腿开立比肩稍宽，两手左右张开或上膝关节弯曲，弯腰背部挺直，眼睛目视防守队员，重心落在脚尖上随时准备起动。

防守基本步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步。

对无球队员的防守：防守位置要做到人、球、篮兼顾。

对持球队员的防守：防守位置在防守人和球篮之间，重心降低手臂前伸，距离适中，眼睛注视持球队员的眼睛判断其意图。

3. 投篮和三步上篮

投篮要求：双脚打开与肩同宽，屈膝沉臀立腰，持球于胸前，眼睛看篮筐，然后手臂需要掌握三个九十度，双脚蹬地发力的同时顶肘压腕手部动作跟随。

投篮练习：包括原地投篮、干扰投篮、近距离投篮、远距离投篮、对抗投篮、计时投篮、全场对抗的投篮终结等。

报名和注意事项

1. 报名方式：通过“龙岗文体旅游在线”小程序进行报名。

2. 注意事项：

请按报名条件报名，如报名年龄段超出名额视为自动作废。

如有任何课程疑问，请直接与课程机构联系。

本次公益培训活动所有报名成功的学员须进行系统自动摇号，摇号成功的学员订单状态将显示为，课程机构客服将在摇号后联系中签学员。

培训对象必须身心健康，并符合相关培训项目的条件。

所有参加人员均为自愿参加，必须由家长负责接送。

希望这些信息对你有所帮助！如果有更多问题，欢迎继续咨询。篮球迷们，是不是已经迫不及待想要提升自己的篮球技巧了？那就跟着我一起探索龙澜体育馆篮球培训班的课程安排吧！这里可是篮球爱好者的天堂，无论是初学者还是有一定基础的朋友，都能在这里找到适合自己的课程。

课程设置，全面覆盖你的需求

龙澜体育馆篮球培训班针对不同水平的学员，设置了丰富的课程内容。以下是一些热门课程的详细介绍：

1. 基础技能班：这个课程主要面向篮球初学者，从最基本的运球、传球、投篮开始教起。教练会耐心指导，让你在短时间内掌握篮球的基本技巧。

2. 进阶技巧班：对于有一定篮球基础的朋友，这个课程将帮助你提升控球、突破、防守等高级技巧。通过系统的训练，让你的篮球水平更上一层楼。

3. 实战演练班：这个课程以实战为主，教练会带领学员进行模拟比赛，让你在实战中提高篮球技能。同时，还能锻炼团队协作能力，让你在球场上更加自信。

4. 体能训练班：篮球是一项对身体素质要求很高的运动，这个课程专门针对篮球运动员的体能进行训练。通过科学的训练方法，提高你的速度、力量、耐力等身体素质。

5. 特色课程：龙澜体育馆篮球培训班还开设了一些特色课程，如女子篮球班、青少年篮球班等，满足不同人群的需求。

课程安排，灵活多样

为了让学员们更好地安排自己的时间，龙澜体育馆篮球培训班提供了灵活多样的课程安排：

1. 时间选择：培训班提供早、中、晚三个时间段供学员选择，满足不同作息习惯的朋友。

2. 课时选择：学员可以根据自己的需求选择单次课程或长期课程。单次课程适合临时提升技能，长期课程则有助于系统性地提高篮球水平。

3. 一对一辅导：对于有特殊需求的朋友，培训班还提供一对一辅导服务，教练会根据你的实际情况制定个性化的训练计划。

师资力量，专业权威

龙澜体育馆篮球培训班的教练团队实力雄厚，他们都是具有丰富教学经验和实战经验的篮球高手。以下是部分教练的简介：

1. 张教练：曾获得全国篮球锦标赛冠军，擅长基础技能教学，深受学员喜爱。

2. 李教练：前职业篮球运动员，退役后专注于篮球教学，对篮球技巧有独到见解。

3. 王教练：国家篮球一级运动员，擅长实战演练，能迅速提高学员的实战能力。

学员评价，口碑爆棚

龙澜体育馆篮球培训班自成立以来，吸引了众多篮球爱好者的关注。以下是一些学员的评价：

1. 小明：我在这里学习了半年，篮球水平提升了很多，感谢教练们的辛勤付出！

2. 小红：我女儿参加了女子篮球班，现在不仅篮球打得好，还变得更加自信了。

3. 小李：这里的课程安排很合理，教练们都很专业，让我在短时间内取得了很大的进步。

龙澜体育馆篮球培训班是一个值得信赖的选择。如果你也想提升自己的篮球技能，那就赶快加入我们吧！在这里，你将收获友谊、快乐和成长！